dieta w dnt

Dieta powinna być ułożona pod dany organizm. Wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Jeżeli ma to być dieta masowa to nie potrzebujesz tyle białka. Podaj więcej informacji o sobie WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Ankieta, coś? Co to znaczy smalec nie pali? Dieta wygląda ok, trening też, może wrzuć sesję cardio w DNT, a najlepiej wstaw zdjęcie sylwetki i ankietę

[...] tkanki tłuszczowej : 28%  Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT  Odżywianie :  dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe :  brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia  Stosowane aktualnie [...]

a plecy i nogi gdzie? trening weź z http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html w DNT dodaj interwały, pamiętaj także, że podstawą jest dieta ;-)

wiek -23 wzrost 1868cm waga 86kg cel masa poprawa sylwetki suplementacja: kreatyna białko wg braków w diecie bcaa dieta jest Ostatni cylk : rok temu Staż na siłowni 2 lata bez przerwy Dni w treningu 3x siłownia 1 bieganie Kreatyna stosowana po treningu 5g w dnt 5g na czczo Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-09-15 08:09:01 Zmieniony przez - ilan w [...]

Napierniczam, czyli odstawic ten rowerek? :D Po pierwsze dieta po 2 trening. Rower odstaw albo daj w DNT tylko.

ankieta to podstawa. pozatym nie od planu zalezy czy zalejesz się tluszczem tylko od diety takze dział odzywianie i wprowadz sobie aeroby w dnt ipowinno na razie pomoc plus odp dieta.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

jezeli dieta dograna i organizm nie wykazuje problemow natury hormonalnej, jak wczesniej pytano> to kwestia slabych efektow lezy po stronie treningu, jego niskiej intensywnosci;-) zmien na bardziej zlozony schemat jak FBW, dorzuc interwaly w dzien wolny i powinno ruszyc. zmien kalorycznosc w DNT na nieco niuzsza ucinajac wegle do 250g i zobaczysz [...]

To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]

przy redukcji dieta to jakies 60% sukcesu a suplement to moze jakies 5%... zaczynasz od dupy strony, jak chcesz szybko dobrze chudnac to uluz diete, daj 3 treningi silowe, 3 trn areobowe(najlepiej u mnie sprawdzilo sie bieganie) w dnt po 60 min i fat bd lecial. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-23 10:28:31

[...] : spory Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam! bo jak w jeden dzień dam tak a w drugi tak, to nie będzie chyba zgodne z założeniami tej diety. Po pierwsze IF to nie dieta ;-), a po drugie możesz manipulować oknem jedzenia. Ja np w DT stosuję 18/6 a w DNT 20/4. ;-)

Wiem wiem ,że uzupełniam jak mam braki, chodziło mi tylko o to czy inna dieta będzie w dnt? czy tylko bez posiłku bezpośrednio po treningu ? Rano białko obowiązek bo nie dam rady wcisnąć już nic po owsiance :P A owsa sobie ładnie mielę dorzucam białko i piję . A po treningu wiadomo ,że jedzenie też średnio wchodzi. No oki, a jaki booster? Dużo się [...]

łoł jak dużo odpowiedzi dieta jest taka: sniadanie:(1posilek) 100g platkow owsianych 6bialek 40g orzechow banan (IIposilek) makrela 250g plus warzywka IIIposilek 100g ryzu 250g kurczaka warzywa IV posilek taki sam jak III V na noc 250 g twarogu co do regeneracji ... staram sie spac po 8 godz trenuje 4 razy w tyg rozumiem , ze liczy sie [...]

Zmieniłbym spalacz na coś lepszego - np. MAN Scorch. Kreatyna codziennie 5g w DNT i 2x5g w DT. Carbo bym odstawił. Do tego dobra dieta i treningi (siłka + Aero).

[...] Aktywność w ciągu dnia : nic nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT 3 razy aeroby, 2 interwały Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

dieta: -300kcl w stosunku do dziennego zapotrzebowania Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g B:28 T:18 WW:73 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 130g ryz brazowy 30g B:29 T:2 WW:20 221kcal TRENING – 11:00 3x siłowy/tydz + ok. 0,5godz rowerek/bieg 2-3/tydz 1godz aeroby albo [...]

po treningu starczy 30min samych areo. tylko pamietaj zeby utrzymac sie pulsem w strefie spalajacej tluszcz. przy dobrej diecie ladnie powinien zejsc fat. jak nie trzeba bedzie pokombinowac z dieta albo dorzucic pare min areo ew jakis spalacz. jezeli chcesz i masz sile to w dnt mozesz biegac godzine.